Chiiii....

Olá pessoinhas felizes, o blog tem me feito muito bem, mas acho que algum de vcs já deve ter posto vários dias de r.a direitinho a perder apenas por ter se aborrecido, pois é , isso aconteceu comigo esta semana me aborreci e ai comi tudo que não devia, e o pior agora rola aquela culpa e arrependimento, mas tôp sem força de voltar a sério apesar de saber que é o melhor pra mim em todos os sentidos, então comenta aí, preciso de vcs...mega bj!!!!!

Luto por Santa Maria

Água Mitos e Verdades

Benefícios da Água, mitos e verdades

Ajuda a emagrecer, ajuda o nosso organismo a funcionar e faz maravilhas pela nossa pele! Dá energia e harmonia ao nosso corpo…

A água desempenha um papel essencial em quase todas as funções do nosso corpo, tais como a digestão, absorção e transporte de nutrientes e desintoxicação (a partir dos 25 anos, o corpo começa a perder água naturalmente). Filtra as toxinas, assim como as dilui facilitando o processo de excreção do corpo, regula a nossa temperatura corporal, acelera o processo de emagrecimento, ajuda a combater o acne, celulite, estrias, são inúmeras as vantagens corporais de bebermos água!

Se for daquelas pessoas que bebe pouca água durante o dia, ou mesmo nenhuma, analise-se a si mesmo: a sua pele está seca e os seus cabelos muito fracos? Tem problemas intestinais (constipação) ou sofre de outros problemas mais graves como cálculos renais ou hipertensão? Quer mudar estes problemas? A resposta é simples: Tem de beber água!

Ajuda a combater doenças como:

• Cancro

Uma ingestão insuficiente de água aumenta o risco de padecer de cancro da bexiga e do cólon porque fomenta a concentração de substâncias tóxicas nestes órgãos. Uma ingestão adequada de água reduz o risco.

• Infecções

Beber entre cinco a oito copos de água por dia reduz a produção de pedras nos rins e as infecções urinárias. Para além disso, mantém as mucosas do sistema respiratório convenientemente hidratadas, e diminui o risco de infecções virais como a gripe. A água também ajuda a limitar a incidência de ataques de asma.

• Gengivites e outras doenças da boca

A saliva, que contém substâncias antibacterianas, diminui se não bebermos água. Isto favorece a presença de bactérias que provocam gengivites, cáries e outras doenças da boca.

A água ajuda a emagrecer?

Regula o metabolismo das gorduras.Uma ingestão insuficiente de água faz com que os depósitos de gordura do nosso corpo aumentem, devido a um funcionamento incorrecto do fígado, responsável por metabolizar as gorduras e convertê-las numa fonte de energia para o organismo.

Todos os alimentos ricos em água como as frutas, legumes e verduras, ajudam no funcionamento dos rins, que acabam com líquidos retidos no corpo com mais eficiência. Vale lembrar, também, que as hortaliças e frutas possuem fibras que ajudam na digestão e assim, há um gasto calórico maior. A água pode ser a sua grande aliada, se tomada e ingerida correctamente.

Dá volume e saciedade

O controle da ingestão de alimentos pode ser feito de duas formas: pelo sistema nervoso (sensação de fome) e pelo sistema digestivo (saciedade). Assim, a ingestão de água ao longo do dia, e principalmente antes das refeições, mantém o estômago relativamente preenchido, diminuindo a “fome”.

Evita a retenção de líquidos

Quando o corpo recebe pouca água interpreta-o como uma ameaça para a sua sobrevivência e compensa essa carência retendo líquidos. Para o evitar, basta fornecer-lhe toda a água de que precisa.

Como saber que quantidade tomar?

Varia de pessoa para pessoa em função da idade, do sexo, da actividade, do estado de saúde, da alimentação e até mesmo do clima. Por isso, a forma mais prática de sabermos se ingerimos a água de que necessitamos (não só no seu estado puro, mas também através dos alimentos) consiste em observar a cor e o cheiro da urina (que deve ser clara e inodora) e a frequência com que vamos à casa de banho urinar, que deve ser, no mínimo, quatro vezes por dia.

Se bebermos mais do que necessitamos, o organismo fará automaticamente o seu equilíbrio interno, eliminando a água em excesso pela urina. De nada adianta bebê-la em excesso.

A água pode engordar?

Não. A água simples não tem qualquer caloria por isso não engorda!

Engorda beber água durante as refeições?

Não, mas pode fazer com que….

Os líquidos durante a refeição atrasam o processo digestivo, assim como podem causar gases e flatulência.

Como os líquidos saem do estômago mais rapidamente que os alimentos, podem causar aquela sensação de “vazio” o que leva muitas vezes a termos fome passado pouco tempo da refeição, um factor que pode leva-la a aumentar de peso. Procure beber água fora das refeições para que tal não aconteça, de preferência 30 m antes e depois das refeições.

Combinação de Água e fibras elimina toxinas

Quando o intestino não funciona correctamente, o nosso organismo vai dando sinais de que algo está mal, a começar pela nossa pele. A combinação adequada de fibras e água auxilia na movimentação do bolo fecal, activando também o funcionamento adequado dos rins e da bexiga, e consequentemente na eliminação de toxinas.

Além de auxiliar em dietas de emagrecimento e nos tratamentos de celulite, essa combinação diária é capaz de evitar que certas toxinas se transformem em erupções dermatológicas indesejáveis tais como acne, furúnculos, entre outros problemas. Nove entre dez modelos ou mulheres famosas incluem vários copos de água e alimentos fibrosos na sua lista de cuidados estéticos. É um segredo de beleza que todos nós podemos ter acesso.

Beber água em jejum emagrece?

Não! A água por si só não pode destruir ou diminuir as células de gordura.

Agora se começar o dia com um copo de água morna com limão aí sim será uma ajuda. Beba pelo menos litro e meio de água natural, fora das refeições.

Água da torneira ou engarrafada?

Ambas! É aconselhável variar, como fazemos com os alimentos, pois a composição da engarrafada difere da que é distribuída pela rede pública, o que pode ser benéfico para a nossa saúde.

Dica de viver bem

http://diariodaautoestima.blogspot.com.br/

dificuldade para perder peso

…o nosso corpo está mais programado para armazenar gordura do que para a perder?

Este é um dos motivos que contribui para a dificuldade de muitos de nós em perder peso. O nosso corpo está programado para armazenar gordura porque, noutros tempos, os nossos antepassados necessitavam dela para sobreviver. Ganhavam e armazenavam gordura nos períodos de abundância para poderem resistir nos períodos em que passavam fome.

Por outro lado, actualmente, nós também não ajudamos os nosso corpo a contrariar esta tendência biológica, ao envenenarmos constantemente os sistemas que nos ajudam a perder gordura. Segundo o Dr. Oz e o Dr. Roizen, o estilo de vida ocidental actual fez com que estagnássemos a nossa anatomia e transformássemos o nosso corpo numa “máquina de armazenar gordura”.

Para mudarmos este cenário temos de reprogramar o nosso corpo para que ele volte a funcionar como antigamente. Isso faz-se com uma dieta equilibrada e exercício físico.

Fonte: Roizen, MF (Dr.). Oz, Mehmet (Dr.). 2008. You - A sua Dieta: Manual de instruções para ter o corpo ideal. Lisboa: Lua de Papel.

Imagem: Nutrição - ESSPS

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1°,2°e 3° dia

Logo no meu primeiro dia de R.A tive um desafio ir no shopping pagar uma conta, levei minha filha de quatro anos e acabamos na praça de alimentação...aonde ela quis comer? mc donalds e eu fiz a linda e escolhi o subway..sanduiche de pão integral e muuuuita salada, aí me senti tão feliz comigo.
No segundo dia testei a receita de fazer o iogurte desnatado caseiro eu bati tudo no liqui e descobri que é preciso tirar a espuma que fica por cima...e foi tudo bem...
No terceiro dia hj descobri que iogurte desnatado numa tigela com uma fruta sacia a vontade de mastigar...sabe aquela ansiedade pelo paozinho? pois é deu certo pra mim se quiser tentar depois comente aí em baixo..mega bjs...

No mercado só aceitam real...que pena...kkkkkkkkkkkk

Atualmente meu trabalho é ser mãe e esse serviço é remunerado com sorrisos e no mercado a moeda que eles aceitam é o real e nós sabemos que tudo que é light é mais caro então essa foi uma solução de baratear o iogurte nosso de cada dia...

O iogurte teve origem na penísula Balcânica, no entanto, a sua comercialização teve início a partir da constatação feita pelo médico Ilya Ilych Mechnikov, premiado com o Nobel da Fisiologia e da Medicina em 1908.

O iogurte, além de aumentar a longevidade, possui outras benéficas propriedades nutricionais, graças aos fermentos lácteos, como o Lactobacillus bulgaricus e o Streptococcus termophilus, que juntam-se ao leite após sua homogeneização e pasteurização. O iogurte é fácilmente digerível, o que o torna o produto ideal para pessoas com problemas gastrointestinais, contribuindo na regulação do sistema imunológico, além de tratar-se de uma excelente fonte de Cálcio. Estudos indicam ainda que o iogurte natural pode ajudar a combater a halitose, cáries e doenças gengivais.

Veja como economizar um bom dinheiro fazendo o seu próprio iogurte.
Iogurte Natural Desnatado.

Ingredientes· 1 litro de leite desnatado
· 1 copo de iogurte natural desnatado
· 1 caixinha de gelatina diet em pó com o sabor da sua preferência

Modo de fazer
1. Ferva o leite e espere amornar. O sinal de que o leite está no ponto é a ponta do seu dedo que deve encostar no leite e não queimar.Coloque em uma vasilha rígida e tampada.

2. Misture o iogurte natural ao leite e mexa até dissolver bem.

3. Tampe a vasilha novamente, embrulhe em um pano de prato e deixe descansar por um dia. Não mexa na vasilha no período de descanso. Leve à geladeira.

4. Prepare a gelatina diet conforme as instruções da embalagem e misture ao iogurte pronto. Conserve na geladeira até a hora de servir

Os antioxidantes podem nos ajudar

15 alimentos antioxidantes

Açafrão (ou cúrcuma) – A especiaria é lotada de curcuminoides, compostos com ação anti-inflamatória e anti-idade. A cúrcuma é a raiz e o açafrão é a cúrcuma torrada, em pó. Se almoça fora, leve um potinho com o tempero e salpique sobre o arroz com feijão.

Aveia – Fonte importante de silício, auxilia na estruturação da pele, minimizando o aspecto da celulite. Tem betaglucana, molécula que melhora a circulação sanguínea e dificulta a absorção da gordura pelo intestino. De quebra, ainda ajuda a eliminar toxinas.

Azeite de oliva – Rico em gorduras monoinsaturadas, tem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias. Dê preferência ao extravirgem, que tem taxa de acidez inferior a 1%. Consuma, no máximo, 2 colheres de sopa por dia.

Chá de cavalinha, centelha asiática e dente-de-leão – A cavalinha apresenta bom teor de silício e funciona como diurético natural, desintoxicando o organismo e reduzindo, assim, o inchaço. A centelha asiática estimula a circulação sanguínea. Já o dente-de-leão ajuda a eliminar as toxinas.

Frutas cítricas – Limão, lima-da-pérsia, laranja e goiaba contêm a poderosa vitamina C, além de bioflavonoides, que aumentam o tônus das veias, favorecendo a microcirculação.

Frutas vermelhas – Morango e uvas vermelhas e roxas possuem protoantocianidina, substância que fortalece os vasos sanguíneos e linfáticos, melhorando a circulação.

Linhaça – Rica em ômega 3, antiinflamatório natural, auxilia na regulação hormonal. Também faz uma faxina interna, graças ao alto teor de fibras, contribuindo para evitar o acúmulo de impurezas que dificultam a irrigação e favorecem a celulite. Sugestão: leve de casa a linhaça triturada para salpicar sobre a salada, de preferência batida no liquidificador pouco antes de sair para o trabalho. Isso porque as sementes oxidam e perdem boas doses de ômega 3.

Mamão e abacaxi – Ambas as frutas têm propriedades antiedema, além de enzimas proteolíticas, que ajudam a digerir proteínas que, para algumas pessoas, podem detonar alergias capazes de estimular a formação de adipócitos (células de gordura).

Melão – Superimportante na alcalinização do pH sanguíneo (é anti-inflamatório), sobretudo se ingerido com as sementes, que podem ser trituradas, garantindo maior fornecimento de fibras.

Óleo de gergelim – Grande fonte de vitaminas, em especial a E, que atua como antioxidantes e, assim, protegem as células da ação dos radicais livres. Também tem ação anti-inflamatória.

Peixes (salmão, atum, sardinha e arenque) – Ótimas fontes de ômega 3, gordura que também entra na tropa de choque contra a osteoporose.

Pepino – Diurético natural, alcalinizante e anti-inflamatório, ajuda a eliminar as toxinas, é rico em vitaminas A e C, além de sais minerais.

Sálvia – Ajuda a regular os hormônios femininos, sobretudo o estrogênio, intimamente relacionado à celulite.

Semente de abóbora – Ajuda a tornar o pH do sangue mais alcalino, o que afasta as inflamações. A semente de girassol, outro poderoso antioxidante, pode ser preparada da mesma forma.

Suco de uva integral – Além de antioxidante, também tem ação anti-inflamatória importante

Fonte:
http://saude.abril.com.br/emagrece-brasil/top-15-antioxidantes.shtml

Tudo haver com meu momento e com o blog...Espero que curtam...

Essa sou eu !!!

                                          Foto antes da gravidez                                       Foto Atual

Oi, meu nome é Fabiola, tenho 29 anos e 1,60 de altura e antes de eu casar e engravidar eu tinha 55kg mas aos nove meses de gravidez estava com 90. Hj minha filha tem 4 anos e eu tenho 75kg nunca tive problemas com a balança antes de eu engordar mais depois disso nunca mais voltei ao meu corpinho de antes, acho que o meu psicologico tb tá contando muito pois perdi minha mãe há dois anos, e minha filha tem TDAH por isso me dedico a ela, não trabalho mais nem estudo...que faço? como... vivo uma vida que nunca achei que fosse viver dona de casa e mãe dedicada... nada contra, amo minha filha e meu marido, mais perdi minha identidade; eu faço 30 anos em agosto e resolvi que vou tomar conta de mim... tenho 20 quilos pra perder nos próximos meses, e por isso estou aqui com vcs pra dar e receber força, carinho e incentivo...