Benefícios da
Água, mitos e verdades
Ajuda a emagrecer, ajuda o nosso
organismo a funcionar e faz maravilhas pela nossa pele! Dá energia e harmonia
ao nosso corpo…
A água desempenha um papel essencial em
quase todas as funções do nosso corpo, tais como a digestão, absorção e
transporte de nutrientes e desintoxicação (a partir dos 25 anos, o corpo começa
a perder água naturalmente). Filtra as toxinas, assim como as dilui facilitando
o processo de excreção do corpo, regula a nossa temperatura corporal, acelera o
processo de emagrecimento, ajuda a combater o acne, celulite, estrias, são
inúmeras as vantagens corporais de bebermos água!
Se for daquelas pessoas que bebe pouca
água durante o dia, ou mesmo nenhuma, analise-se a si mesmo: a sua pele está
seca e os seus cabelos muito fracos? Tem problemas intestinais (constipação) ou
sofre de outros problemas mais graves como cálculos renais ou hipertensão? Quer
mudar estes problemas? A resposta é simples: Tem de beber água!
Ajuda a combater doenças como:
Uma ingestão insuficiente de água
aumenta o risco de padecer de cancro da bexiga e do cólon porque fomenta a
concentração de substâncias tóxicas nestes órgãos. Uma ingestão adequada de água reduz o risco.
Beber entre cinco a oito copos de água
por dia reduz a produção de pedras nos rins e as infecções urinárias. Para além
disso, mantém as mucosas do sistema respiratório convenientemente hidratadas, e
diminui o risco de infecções virais como a gripe. A água também ajuda a limitar
a incidência de ataques de asma.
- Gengivites
e outras doenças da boca
A saliva, que contém substâncias
antibacterianas, diminui se não bebermos água. Isto favorece a presença de
bactérias que provocam gengivites, cáries e outras doenças da boca.
A água ajuda a
emagrecer?
Regula o metabolismo das gorduras.Uma
ingestão insuficiente de água faz com que os depósitos de gordura do nosso
corpo aumentem, devido a um funcionamento incorrecto do fígado, responsável por
metabolizar as gorduras e convertê-las numa fonte de energia para o organismo.
Todos os alimentos ricos em água como
as frutas, legumes e verduras, ajudam no funcionamento dos rins, que acabam com
líquidos retidos no corpo com mais eficiência. Vale lembrar, também, que as
hortaliças e frutas possuem fibras que ajudam na digestão e assim, há um gasto
calórico maior. A água pode ser a sua grande aliada, se tomada e ingerida
correctamente.
Dá volume e
saciedade
O controle da ingestão de alimentos
pode ser feito de duas formas: pelo sistema nervoso (sensação de fome) e pelo
sistema digestivo (saciedade). Assim, a ingestão de água ao longo do dia, e
principalmente antes das refeições, mantém o estômago relativamente preenchido,
diminuindo a “fome”.
Evita a retenção de
líquidos
Quando o corpo recebe pouca água
interpreta-o como uma ameaça para a sua sobrevivência e compensa essa carência
retendo líquidos. Para o evitar, basta fornecer-lhe toda a água de que precisa.
Como saber que
quantidade tomar?
Varia de pessoa para pessoa em função
da idade, do sexo, da actividade, do estado de saúde, da alimentação e até
mesmo do clima. Por isso, a forma mais prática de sabermos se ingerimos a água
de que necessitamos (não só no seu estado puro, mas também através dos
alimentos) consiste em observar a cor e o cheiro da urina (que deve ser clara e
inodora) e a frequência com que vamos à casa de banho urinar, que deve ser, no
mínimo, quatro vezes por dia.
Se bebermos mais do que necessitamos, o
organismo fará automaticamente o seu equilíbrio interno, eliminando a água em
excesso pela urina. De nada adianta bebê-la em excesso.
A água pode
engordar?
Não. A água simples não tem qualquer
caloria por isso não engorda!
Engorda beber água
durante as refeições?
Não, mas pode fazer com que….
Os líquidos durante a refeição atrasam
o processo digestivo, assim como podem causar gases e flatulência.
Como os líquidos saem do estômago mais
rapidamente que os alimentos, podem causar aquela sensação de “vazio” o que
leva muitas vezes a termos fome passado pouco tempo da refeição, um factor que
pode leva-la a aumentar de peso. Procure beber água fora das refeições para que
tal não aconteça, de preferência 30 m antes e depois das refeições.
Combinação de Água
e fibras elimina toxinas
Quando o intestino não funciona
correctamente, o nosso organismo vai dando sinais de que algo está mal, a
começar pela nossa pele. A combinação adequada de fibras e água auxilia na
movimentação do bolo fecal, activando também o funcionamento adequado dos rins
e da bexiga, e consequentemente na eliminação de toxinas.
Além de auxiliar em dietas de
emagrecimento e nos tratamentos de celulite, essa combinação diária é capaz de
evitar que certas toxinas se transformem em erupções dermatológicas
indesejáveis tais como acne, furúnculos, entre outros problemas. Nove entre dez
modelos ou mulheres famosas incluem vários copos de água e alimentos fibrosos
na sua lista de cuidados estéticos. É um segredo de beleza que todos nós
podemos ter acesso.
Beber água em jejum
emagrece?
Não! A água por si só não pode destruir
ou diminuir as células de gordura.
Agora se começar o dia com um copo de
água morna com limão aí sim será uma ajuda. Beba pelo menos litro e meio de água
natural, fora das refeições.
Água da torneira ou
engarrafada?
Ambas! É aconselhável variar, como
fazemos com os alimentos, pois a composição da engarrafada difere da que é
distribuída pela rede pública, o que pode ser benéfico para a nossa saúde.
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